Overblog
Suivre ce blog Administration + Créer mon blog
3 mars 2011 4 03 /03 /mars /2011 05:54


Le détachement: 

Se détacher n’est pas ne plus aimer, c’est se protéger, prendre du recul…..

Le début est presque identique, c’est pour vous permettre d’entrer en onde alpha.

 

 

Un petit conseil avant de commencer, faites lire ce texte où enregistrez-le avec une belle musique (pas trop d’aigus). Les points de suspensions marquent un temps d’arrêt afin de vous laisser apprécier.

Coupez vos téléphones et si vous êtes frileux, pensez à vous couvrir, si vous avez mal au dos, placez un petit coussin sous vos genoux pour alléger celui-ci., puis installez vous le plus confortablement  possible sur votre canapé ou sur votre lit en position sur le dos, les mains ouvertes vers le ciel. 

Lancez le texte, qui commence par  environ une minute de musique.

 

 

Fermez les yeux en prenant conscience de l’ici et maintenant, ce moment est à vous, rien que pour vous…..

Ecoutez les bruits qui vous entourent…. sentez les odeurs…. prenez conscience des textiles qui vous protègent…. Prenez également conscience de votre corps allongé et des sensations qui surgissent….

Appréciez cet instant de détente…

Lentement vous allez respirer en prenant conscience de votre expiration, puis de votre inspiration….

Appréciez l’air qui entre en vous et vous et vous purifie….

Placez votre attention sur votre visage et faîtes-vous un sourire intérieur….

Détendez les muscles du front… Imaginez-vous écarter l’espace entre les deux yeux….Détendez vos joues… votre menton ….Appréciez le courant de détente qui parcourt votre visage….

 

 

Ce courant de détente va maintenant remonter le long de votre nuque…. Puis descendre lentement dans vos bras… vos avants bras… vos mains…. Vos doigts…. Vos bras sont complètements détendus et pèsent de tout leur poids sur le support que vous avez choisis…. Prenez conscience des ressentis de cette détente….. Fourmis, chaleur….Prenez conscience du  contact de vos vêtements….

Puis ce courant va continuer son chemin, toujours avec l’aide de vos expirations et inspirations, il va remonter le long de vos bras… de vos épaules…. de votre nuque….  Sentez ce courant de détente, appréciez les fourmillements….. les sensations de chaleur ……ou tous autres ressentis……

Ce courant de détente  va maintenant descendre  lentement le long de votre colonne vertébrale….Il détend  toutes tentions inutiles ……..Il diffuse un bien être sur chaque muscles…. Défait chaque nœud…

Prenez conscience de l’ici et maintenant…. Que ressentez-vous ? ….

Toujours avec l’inspiration et l’expiration imaginez ce courant de détente glisser sur votre ventre….

 Vos cuisses…. genoux,…..chevilles….  pieds…. 

Prenez conscience du bienfait de cette détente…., Prenez conscience du ressenti  de vos jambes….

Cette détente favorise la circulation sanguine, donc l’apport en oxygène….. 

Vous nettoyez votre corps….  vous augmentez vos défenses immunitaires….. Vous êtes bien…. Votre corps vous remercie….

 

 

Tout votre corps est détendu…. Votre esprit apprécie et se repose….. Vous êtes en totale harmonie avec vous-même….

 

 

Vous allez choisir une couleur, prenez le temps…..  Puis dans le ciel vous allez tracer un huit avec cette couleur, juste par la pensée…. Visualisez ce huit, aimez-le….

 

 

Ensuite vous allez choisir une autre couleur…… Choisissez avec soins…..avec amour….

Vous dessinez le contour d’un rond du huit avec cette couleur ce qui va donner deux couleurs l’une sur l’autre…..Regardez votre rond….appréciez les couleurs….

Puis vous choisissez une autre couleur….. Toujours avec amour….Avec soin…

Vous coloriez le  contour de l’autre rond  avec cette couleur….. Vous vous appliquez…

 

 

Ensuite visualisez ce huit….. Vous verrez qu’au milieu les couleurs se rejoignent…. Aimez ce mélange de couleurs….Appréciez votre huit….

Placez dans un des ronds, une personne, un évènement, des mots d’on vous voulez vous détacher…..

Vouloir se détacher c’est juste prendre de la distance…. Pour votre bien-être….. Pour mieux gérer….Pour mieux aider…..

Ceci dans un esprit d’amour…..

 

 

Puis dans l’autre rond vous vous installez confortablement…..Juste vous….. Restez un moment en restant concentré sur votre respiration…..Acceptez chaque émotion….Chaque sensation…..

 

 

Ensuite regardez au milieu du huit…. Remarquez que les couleurs se marient à la jonction des deux ronds…. Aimez ce mélange….

Puis étirez ce huit….. Séparez le complètement…. Envoyez chaque rond dans l’Univers……

Pensez  je prends de la distance…. Je me sépare….. L’amour reste  présent…..Je suis en totale harmonie avec ce que j’ai décidé et avec ce que je fais…… Regardez les ronds qui se séparent dans le ciel…… Appréciez les couleurs….. Appréciez les émotions…. Laissez venir tout ce qui arrive….

Joie….. tristesse… peur….soulagement….. Tout est positif…..

 

 

Lentement, toujours en restant conscient de votre respiration…..

Vous allez reprendre une respiration plus rapide…. Vous prenez conscience de votre corps ici et maintenant dans cette pièce…. du contact de vos vêtements… des odeurs…. vous commencez à bouger tout doucement…. Vous baillez….vous vous étirez…..et lorsque vous le désirez  ouvrez les yeux et faites un magnifique sourire intérieur…. Un magnifique sourire extérieur….

Remerciez-vous de vous être offert ce moment privilégié…..

Vous pouvez dessinez ensuite un huit sur un papier et le garder dans votre poche en cas de besoin, cette séance est imprimée dans votre subconscient, elle sera facile à faire en utilisant cette foi du concret

 (Crayons de couleur et papier).

Merci à ceux qui vont apprécier.

Reikidio.

Martine Ruol Sophrologue;

Recopiez ou enregistrez cette séance sans changer un seul mot svp, par respect de la sophrologie et si vous la donnez à une personne, indiquez mon nom.

Merci les amis.

Partager cet article
Repost0
3 mars 2011 4 03 /03 /mars /2011 05:38

Certains  ont  l' habitude de nettoyer entièrement leur maison pour purifier les lieux

Mais  le nettoyage le plus important est celui de notre MOI intérieur…

 

Une petite astuce, toute simple mais très efficace que j’utilise en sophrologie.

Vous allez vous détendre en écoutant une belle musique et en allumant une bougie, concentrez vous en premier sur votre expiration puis sur votre inspiration.

Ensuite allez chercher les mauvaises pensées en vous et coller une étiquette virtuelle dessus.

Exemple: Un sentiment d’impuissance face à un conflit qui vous ronge encore.

Vous coller l’étiquète (Berck pas bon dessus), puis en expirant très profondément dans l’idée d’expulser, vous jetez cette pensée dans la poubelle.

Vous n’avez jamais récupérez une peau de banane jetée dans une poubelle pour la manger ? Et bien aucune raison de retourner en vous pour ressortir cette pensée. C’est fait, c’est dans le passé et maintenant dans la poubelle.

Placez tout ce que vous voulez dans cette poubelle.

Une foi que vous avez terminé, vous prenez le temps de bien la fermer, vous pouvez même imiter les gestes. Dans la nuit un éboueur magique passera...

 

Ensuite, vous allez visualiser un joli nuage en commençant par une expiration, puis une expiration.

Sur ce petit nuage vous déposez délicatement les ressources qui vous ont manqué dans l’année.

Exemple: Santé, patience, courage, foi, joie de vivre, amis, amour…

 

Vous inspirez très fort et sur une longue expiration vous souffler sur ce petit nuage, afin d’envoyer dans l’univers votre demande de ressources.

 

Ensuite vous reprenez conscience de votre respiration et vous vous concentrez sur le positif de l’année qui ce termine.

Exemple: Une rencontre, un travail, des rires, une main tendue au moment ou vous en aviez le plus besoin, même un beau film ou un délicieux repas.

Vous placez une étiquète virtuelle dessus, exemple juste sourire, amour, force, miam, miam.

Inutile de vous prendre la tête car le subconscient connait le mot exact.

Vous placez vos pensées positives dans vos mains et vos mains à plat sur votre cœur en remerciant la vie de vos instants bonheurs sur une longue expiration.

 

Pour terminer, toujours en étant ici et maintenant dans votre Moi intérieur, vous émettez vos vœux pour cette nouvelle année, mais pour vous, que pour vous.

 

Exemple: Amour, santé, ouverture spirituelle, capacité à mieux gérer vos émotions, courage devant les difficultés, manque d’énergie et tant d’autres…. osez même les demandes les plus farfelues.

Vous vous concentrez sur votre respiration et sur une expiration longue vous soufflez dans vos mains en envoyant vos vœux dans l’univers en les levant le plus haut possible.

 

Vous restez quelques instants calme et détendu et souriez, souriez également les yeux fermés en vous plongeant dans votre visage, c’est le sourire intérieur….

 

Remerciez-vous et remerciez l’énergie Universelle de vous offrir ces cadeaux précieux.

 

Gratitude, amour, lumière pour notre enfant intérieur et nos guides…

 

Merci à ceux qui vont apprécier.

Ne

Reikidio.

Martine Ruol Sophrologue

 

Recopiez ou enregistrez cette séance sans changer un seul mot svp  par respect de la sophrologie et si vous la donnez à une personne, indiquez mon nom.

Merci les amis.

Partager cet article
Repost0
3 mars 2011 4 03 /03 /mars /2011 05:28

Séance de relaxation au bord de la mer:

 

 

Un petit conseil avant de commencer, faites lire ce texte où enregistrez-le avec une belle musique (pas trop d’aigus).

 

 

 Les points de suspensions marquent un temps d’arrêt afin de vous laisser apprécier.

Coupez vos téléphones et si vous êtes frileux, pensez à vous couvrir, si vous avez mal au dos,

 Placez un petit coussin sous vos genoux pour alléger celui-ci., puis installez-vous le plus

 Confortablement possible sur votre canapé ou sur votre lit en position sur le dos, les mains ouvertes vers le ciel. 

Lancez le texte, qui commence par environ une minute de musique.

 

 

Fermez les yeux en prenant conscience de l’ici et maintenant, ce moment est à vous, rien que pour vous…..

Ecoutez les bruits qui vous entourent…. sentez les odeurs…. prenez conscience des textiles qui vous protègent…. 

Prenez également conscience de votre corps allongé et des sensations qui surgissent….

Appréciez cet instant de détente…

Lentement vous allez respirer en prenant conscience de votre expiration, puis de votre inspiration….

Appréciez l’air qui entre en vous et vous et vous purifie….

Placez votre attention sur votre visage et faîtes-vous un sourire intérieur….

Détendez les muscles du front… Imaginez-vous en train d’écarter l’espace entre les deux yeux….Détendez vos joues… votre menton ….

Appréciez le courant de détente qui parcourt votre visage….

 

 

Ce courant de détente va maintenant remonter le long de votre nuque…. Puis descendre lentement dans vos bras… vos avants bras… vos mains…. Vos doigts…. Vos bras sont complètements détendus et pèsent de tout leur poids sur le support que vous avez choisis…. Prenez conscience des ressentis de cette détente….. Fourmis, chaleur….

Puis ce courant va continuer son chemin, toujours avec l’aide de vos expirations et inspirations, il va remonter le long de vos bras… de vos épaules…. de votre nuque…. Et descendre lentement le long de votre colonne vertébrale, en dénouant toutes tentions inutile et diffuser un bien être sur chaque muscles…. Prenez conscience de l’ici et maintenant…. Que ressentez-vous ? ….

Toujours avec l’inspiration et l’expiration imaginez ce courant de détente glisser sur votre ventre…. 

Vos cuisses…. vos genoux…. vos chevilles…. vos pieds…. Prenez conscience du bienfait de cette détente…. Appréciez les réponses de votre corps….

 

 

Tout votre corps est détendu…. Votre esprit apprécie et se repose….. Vous êtes en totale harmonie avec vous-même….

 

 

Vous allez visualiser une belle plage…..Les vagues s’allongent paisiblement sur le sable blanc…..Le bleu de la mer vous réconforte….

 Sentez les odeurs d‘iode..… Ecoutez le chant des mouettes…. Prenez l’énergie du soleil….

Appréciez les couleurs…. Imaginez le contact de vos pieds sur le sable….Laissez-vous caresser  le visage par la petite brise tiède….

 

 

Vous vous allongez dans cet  endroit magique…..  Lentement vous choisissez  de  regarder les vagues….. De vous laisser bercer par leur mouvements réguliers…….Vous êtes  calmes……Parfaitement détendus…….Heureux….Vous plongez vos mains dans le sable chaud et fin….

Vous le laissez s’écouler doucement entre vos doigts….

Appréciez chaque détail…… Chaque sensation…..Découvrez d’autres merveilleuses couleurs…. sentez  cette myriade d’odeurs… écoutez la musique de la nature.….la musique de votre cœur….Appréciez la température de ce nid….

Respirez le bonheur que cet endroit vous apporte…. Sérénité….Calme….^

Bien-être….Réconfort….Refuge…

Maintenant que vous êtes parfaitement détendu,….. Posez-vous une question…..Prenez le temps de la choisir….Prenez le temps de la visualiser….

 

 

Puis doucement la mer dépose à vos cotés un coquillage…..Prenez le….. Regardez sa beauté…Sa beauté extérieure…. Sa beauté intérieure… Lisse ….Colorée…

Puis portez-le à votre oreille….vous entendez le bruit de la mer…. Puis il vous susurre 

 Des mots de réconfort…..Des conseils….. Ceux que vous avez besoin d’entendre…. Il vous chante des solutions ….Vous donne des idées…

Vous êtes bien….. Parfaitement détendu…. En communion parfaite avec ce lieu….

 Il vous dit que ce qui n’est pas réalisé ce jour est possible demain….

 Que si vous voulez changer de vie c‘est possible..…

Il vous dit que votre personnalité est belle….

 Et que c‘est vous seul qui vous mettez des barrières…. 

 

 

 Il  vous fait prendre conscience des réussites que vous avez déjà réalisées…….

 Acceptez chaque émotion….Chaque image…Chaque idée….Restez encore un peu dans ce lieu…

 

 

Puis lentement, toujours en restant conscient de votre respiration…..

Vous allez quitter ce lieu sachant que vous pourrez revenir à chaque fois que vous le désirez car c’est

 Votre plage secrète…..

Lentement vous allez respirer de plus en plus profondément et reprendre contact avec la pièce ou vous vous trouvez…..

Vous pouvez bailler… Vous étirer doucement…. Bouger un peu….

 Et lorsque vous le désirez ouvrez les yeux et faire un magnifique sourire…. 

 

 

Remerciez-vous de vous être offert ce moment privilégié.....

 

Vous pouvez partager, utiliser, mais je vous demande par respect pour mon travail de ne pas changer un seul mot et de citer mon nom.

Merci à tous.

Reiki Dio

Martine Ruol

Partager cet article
Repost0

Présentation

  • : Blog de reikidio
  • : Blog sur le Reiki et la Soprhologie. Ici vous sont proposés des séances de Sophrologies, des soins et des Initiations Reiki . Â distance ou à Vendôme. Vous pouvez également demander des séances de soprologie privées.
  • Contact

Profil

  • Martine Ruol reikidio
  •  Maître de reiki enseignant, je vous invite à venir découvrir mon petit monde de douceur.
Stages d'initiation Reiki, Sophro, Shiatsu,  Chi Kong. 40 min de Paris en TGV
  • Maître de reiki enseignant, je vous invite à venir découvrir mon petit monde de douceur. Stages d'initiation Reiki, Sophro, Shiatsu, Chi Kong. 40 min de Paris en TGV

Texte Libre

Recherche

Archives

Sophrologie