Séance de relaxation au bord de la mer:
Un petit conseil avant de commencer, faites lire ce texte où enregistrez-le avec une belle musique (pas trop d’aigus).
Les points de suspensions marquent un temps d’arrêt afin de vous laisser apprécier.
Coupez vos téléphones et si vous êtes frileux, pensez à vous couvrir, si vous avez mal au dos,
Placez un petit coussin sous vos genoux pour alléger celui-ci., puis installez-vous le plus
Confortablement possible sur votre canapé ou sur votre lit en position sur le dos, les mains ouvertes vers le ciel.
Lancez le texte, qui commence par environ une minute de musique.
Fermez les yeux en prenant conscience de l’ici et maintenant, ce moment est à vous, rien que pour vous…..
Ecoutez les bruits qui vous entourent…. sentez les odeurs…. prenez conscience des textiles qui vous protègent….
Prenez également conscience de votre corps allongé et des sensations qui surgissent….
Appréciez cet instant de détente…
Lentement vous allez respirer en prenant conscience de votre expiration, puis de votre inspiration….
Appréciez l’air qui entre en vous et vous et vous purifie….
Placez votre attention sur votre visage et faîtes-vous un sourire intérieur….
Détendez les muscles du front… Imaginez-vous en train d’écarter l’espace entre les deux yeux….Détendez vos joues… votre menton ….
Appréciez le courant de détente qui parcourt votre visage….
Ce courant de détente va maintenant remonter le long de votre nuque…. Puis descendre lentement dans vos bras… vos avants bras… vos mains…. Vos doigts…. Vos bras sont complètements détendus et pèsent de tout leur poids sur le support que vous avez choisis…. Prenez conscience des ressentis de cette détente….. Fourmis, chaleur….
Puis ce courant va continuer son chemin, toujours avec l’aide de vos expirations et inspirations, il va remonter le long de vos bras… de vos épaules…. de votre nuque…. Et descendre lentement le long de votre colonne vertébrale, en dénouant toutes tentions inutile et diffuser un bien être sur chaque muscles…. Prenez conscience de l’ici et maintenant…. Que ressentez-vous ? ….
Toujours avec l’inspiration et l’expiration imaginez ce courant de détente glisser sur votre ventre….
Vos cuisses…. vos genoux…. vos chevilles…. vos pieds…. Prenez conscience du bienfait de cette détente…. Appréciez les réponses de votre corps….
Tout votre corps est détendu…. Votre esprit apprécie et se repose….. Vous êtes en totale harmonie avec vous-même….
Vous allez visualiser une belle plage…..Les vagues s’allongent paisiblement sur le sable blanc…..Le bleu de la mer vous réconforte….
Sentez les odeurs d‘iode..… Ecoutez le chant des mouettes…. Prenez l’énergie du soleil….
Appréciez les couleurs…. Imaginez le contact de vos pieds sur le sable….Laissez-vous caresser le visage par la petite brise tiède….
Vous vous allongez dans cet endroit magique….. Lentement vous choisissez de regarder les vagues….. De vous laisser bercer par leur mouvements réguliers…….Vous êtes calmes……Parfaitement détendus…….Heureux….Vous plongez vos mains dans le sable chaud et fin….
Vous le laissez s’écouler doucement entre vos doigts….
Appréciez chaque détail…… Chaque sensation…..Découvrez d’autres merveilleuses couleurs…. sentez cette myriade d’odeurs… écoutez la musique de la nature.….la musique de votre cœur….Appréciez la température de ce nid….
Respirez le bonheur que cet endroit vous apporte…. Sérénité….Calme….^
Bien-être….Réconfort….Refuge…
Maintenant que vous êtes parfaitement détendu,….. Posez-vous une question…..Prenez le temps de la choisir….Prenez le temps de la visualiser….
Puis doucement la mer dépose à vos cotés un coquillage…..Prenez le….. Regardez sa beauté…Sa beauté extérieure…. Sa beauté intérieure… Lisse ….Colorée…
Puis portez-le à votre oreille….vous entendez le bruit de la mer…. Puis il vous susurre
Des mots de réconfort…..Des conseils….. Ceux que vous avez besoin d’entendre…. Il vous chante des solutions ….Vous donne des idées…
Vous êtes bien….. Parfaitement détendu…. En communion parfaite avec ce lieu….
Il vous dit que ce qui n’est pas réalisé ce jour est possible demain….
Que si vous voulez changer de vie c‘est possible..…
Il vous dit que votre personnalité est belle….
Et que c‘est vous seul qui vous mettez des barrières….
Il vous fait prendre conscience des réussites que vous avez déjà réalisées…….
Acceptez chaque émotion….Chaque image…Chaque idée….Restez encore un peu dans ce lieu…
Puis lentement, toujours en restant conscient de votre respiration…..
Vous allez quitter ce lieu sachant que vous pourrez revenir à chaque fois que vous le désirez car c’est
Votre plage secrète…..
Lentement vous allez respirer de plus en plus profondément et reprendre contact avec la pièce ou vous vous trouvez…..
Vous pouvez bailler… Vous étirer doucement…. Bouger un peu….
Et lorsque vous le désirez ouvrez les yeux et faire un magnifique sourire….
Remerciez-vous de vous être offert ce moment privilégié.....
Vous pouvez partager, utiliser, mais je vous demande par respect pour mon travail de ne pas changer un seul mot et de citer mon nom.
Merci à tous.
Reiki Dio
Martine Ruol
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